Bubble Tea: Výhody pro zdraví a výživové hodnoty, které byste měli znát

Bubble tea se stal oblíbeným nápojem po celém světě. Věděli jste ale, že kromě lahodné chuti má také některé zdraví prospěšné účinky? Pojďme se podívat na výživová fakta a výhody bublinkového čaje.

Co je Bubble Tea?

Bubble tea, známý také jako boba tea, je tchajwanský nápoj, který kombinuje čaj s mlékem, ovocem a žvýkacími tapiokovými perlami. Můžete si ho vychutnat teplý nebo studený a existuje mnoho příchutí.

Kalorie a Cukry

Jednou z hlavních obav, které lidé mají z bublinkového čaje, je obsah kalorií a cukru. Běžná porce může mít kolem 300-500 kalorií. Obsah cukru může být také vysoký, zejména pokud přidáte ochucené sirupy.

Vitamíny a minerály

Navzdory obsahu kalorií a cukru může bubble tea poskytnout některé vitamíny a minerály. Obsahuje vápník z mléka a čajové lístky nabízejí antioxidanty. Tyto antioxidanty mohou pomoci v boji proti volným radikálům v těle.

Kofein

Kofein obsažený v čaji vám může rychle dodat energii. To vám pomůže zůstat bdělí a soustředění po celý den.

Zlepšuje trávení

Tapiokové perly se vyrábějí z kořene manioku, který je bohatý na vlákninu. Vláknina pomáhá zlepšovat trávení a udržuje střeva zdravá.

Umírněnost je klíčová

I když má bublinkový čaj některé zdraví prospěšné účinky, je důležité si ho dopřávat s mírou. Vysoký obsah cukru a kalorií může při příliš časté konzumaci převážit nad přínosy. Snažte se jeho konzumaci omezit na jeden až dva případy týdně.

Můžete si také vybrat zdravější jídlo, pokud budete chtít méně cukru, místo ochucených sirupů si vyberete čerstvé ovoce a nízkotučné mléko nebo mléčné alternativy.

Závěr

Bubble tea může být chutným a osvěžujícím požitkem. Má některé zdraví prospěšné účinky, ale je lepší si ho vychutnávat s mírou. Pokud provedete několik jednoduchých změn, můžete si bublinkový čaj vychutnat, aniž byste ohrozili své zdraví.